(Xây dựng) - Trong cuộc sống có những tình huống con người bị đẩy vào thế bị động với những căng thẳng quá mức. Khi đó dễ khiến người ta mất bình tĩnh. Vậy học cách để giữ bình tĩnh và chế ngự căng thẳng là điều cần thiết cho một cuộc sống lành mạnh. Thế nhưng ta phải làm gì để đạt được điều này?
Chế ngự căng thẳng để làm chủ tình huống (ảnh minh họa)
Giữ bình tĩnh
Không nên phản ứng ngay khi thực sự bị kích động. Khi đó đang phải đối mặt với một sự việc được ví như một nồi nước sôi có thể làm cho ta bị thương vong. Ta cần phải nhìn lại , tự hỏi mình một số câu hỏi để đánh giá tình hình.
Những câu hỏi cho chính bản thân, bao gồm:
Điều gì đang làm mình mất bình tĩnh vậy?
Liệu vấn đề đó có đáng để như vậy không?
Làm thế nào để mình hành xử đúng mực khi đang tức giận đây?
Mình đang tức giận sao?
Liệu có ai đồng tình với mình về việc này?
Những câu hỏi đơn giản này sẽ kích thích bộ não để không làm ra những phản ứng thái quá.
Lập kế hoạch
Đôi khi giải quyết được tình huống căng thẳng ngay lập tức với vài hành động nhưng thường ít nhất bạn cần có thời gian chuẩn bị. Hãy viết ra một kế hoạch và những điều cần thiết để đạt được mục tiêu đó, đồng thời dự đoán những tình huống căng thẳng có thể tránh được. Nếu có sự chuẩn bị trước cho những sự kiện quan trọng thì sẽ không phải đối phó với nhiều điều căng thẳng sau này.
Hãy hành động
Đối mặt với căng thẳng khi đã sẵn sàng. Nếu chỉ biết ngồi lo lắng thì đó chẳng qua là một cách trì hoãn, nhưng trì hoãn sẽ kéo dài hoặc tăng cảm giác căng thẳng mà thôi. Đối diện với căng thẳng ngay từ đầu là một cách giúp thoát khỏi tình huống xấu không thể vượt qua. Nếu hy vọng có thể thay đổi kết quả của một tình huống quan trọng thì cách hợp lý nhất là phải hành động càng nhanh càng tốt. Một khi đã giải quyết được những vấn đề cơ bản thì có nghĩa ta đã chiến thắng được căng thẳng.
Mẹo nhỏ
Tránh sử dụng những ngôn từ mang tính chỉ trích, áp đặt, tránh những lời nói chỉ làm tình hình trầm trọng hơn. Thay vào đó nên tập trung suy nghĩ về những điều tích cực.
Nhiều người nghĩ rằng việc chửi rủa sẽ làm giảm bớt căng thẳng bởi nó đã giúp ta giải phóng sự tức giận. Đây là một quan điểm sai lầm. Không nên tích tụ và dồn nén sự tức giận trong một thời gian dài và thậm chí cần phải hét lên thì hãy tìm một nơi yên tĩnh chứ không nên chút điều đó ra những người xung quanh bởi nó gây tổn hại cho mối quan hệ lâu dài và cho chính bản thân mình.
Ngoài ra, thiền cũng là một phương pháp tốt để làm dịu chính bản thân mình.
Khánh Phương
Theo
