Thứ bảy 05/10/2024 15:45 24h qua English RSS
Hotline: 094 540 6866
Trang chủ / Sức khỏe /

Giữ bình tĩnh và chế ngự căng thẳng

22:05 | 17/12/2015

(Xây dựng) - Trong cuộc sống có những tình huống con người bị đẩy vào thế bị động với những căng thẳng quá mức. Khi đó dễ khiến người ta mất bình tĩnh. Vậy học cách để giữ bình tĩnh và chế ngự căng thẳng là điều cần thiết cho một cuộc sống lành mạnh. Thế nhưng ta phải làm gì để đạt được điều này?


Chế ngự căng thẳng để làm chủ tình huống (ảnh minh họa)

Giữ bình tĩnh

Không nên phản ứng ngay khi thực sự bị kích động. Khi đó đang phải đối mặt với một sự việc được ví như một nồi nước sôi có thể làm cho ta bị thương vong. Ta cần phải nhìn lại , tự hỏi mình một số câu hỏi để đánh giá tình hình.

Những câu hỏi cho chính bản thân, bao gồm:

Điều gì đang làm mình mất bình tĩnh vậy?

Liệu vấn đề đó có đáng để như vậy không?

Làm thế nào để mình hành xử đúng mực khi đang tức giận đây?

Mình đang tức giận sao?

Liệu có ai đồng tình với mình về việc này?

Những câu hỏi đơn giản này sẽ kích thích bộ não để không làm ra những phản ứng thái quá.

Lập kế hoạch

Đôi khi giải quyết được tình huống căng thẳng ngay lập tức với vài hành động nhưng thường ít nhất bạn cần có thời gian chuẩn bị. Hãy viết ra một kế hoạch và những điều cần thiết để đạt được mục tiêu đó, đồng thời dự đoán những tình huống căng thẳng có thể tránh được. Nếu có sự chuẩn bị trước cho những sự kiện quan trọng thì sẽ không phải đối phó với nhiều điều căng thẳng sau này.

Hãy hành động

Đối mặt với căng thẳng khi đã sẵn sàng. Nếu chỉ biết ngồi lo lắng thì đó chẳng qua là một cách trì hoãn, nhưng trì hoãn sẽ kéo dài hoặc tăng cảm giác căng thẳng mà thôi. Đối diện với căng thẳng ngay từ đầu là một cách giúp thoát khỏi tình huống xấu không thể vượt qua. Nếu hy vọng có thể thay đổi kết quả của một tình huống quan trọng thì cách hợp lý nhất là phải hành động càng nhanh càng tốt. Một khi đã giải quyết được những vấn đề cơ bản thì có nghĩa ta đã chiến thắng được căng thẳng.

Mẹo nhỏ

Tránh sử  dụng những ngôn từ mang tính chỉ trích, áp đặt, tránh những lời nói chỉ làm tình hình trầm trọng hơn. Thay vào đó nên tập trung suy nghĩ về những điều tích cực.

Nhiều người nghĩ rằng việc chửi rủa sẽ làm giảm bớt căng thẳng bởi nó đã giúp ta giải phóng sự tức giận. Đây là một quan điểm sai lầm. Không nên tích tụ và dồn nén sự tức giận trong một thời gian dài và thậm chí cần phải hét lên thì hãy tìm một nơi yên tĩnh chứ không nên chút điều đó ra những người xung quanh bởi nó gây tổn hại cho mối quan hệ lâu dài và cho chính bản thân mình.

Ngoài ra, thiền cũng là một phương pháp tốt để làm dịu chính bản thân mình.

Khánh Phương

Theo

Cùng chuyên mục
  • Đảm bảo các phương án phòng cháy chữa cháy tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương

    (Xây dựng) – Thành lập từ năm 1955, Bệnh viện Phụ sản Trung ương với quy mô hơn 14 khoa lâm sàng, 9 khoa cận lâm sàng, 7 trung tâm, 8 phòng chức năng và hơn 1.000 giường bệnh. Sau gần 70 năm đi vào hoạt động, nhiều công trình được xây dựng từ lâu, để đảm bảo công tác phòng cháy chữa cháy (PCCC) phù hợp với những quy chuẩn, tiêu chuẩn mới, Ban lãnh đạo bệnh viện đã tập trung nhiều giải pháp nhằm đảm bảo an toàn trong quá trình hoạt động.

  • Giải mã gen – Công nghệ mới vì lợi ích sức khỏe cộng đồng

    (Xây dựng) - Ngày 26/9, tại Hà Nội, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Bắc Hà cùng Công ty Revita (Bệnh viện Đại học Juntendo) tổ chức Tọa đàm y tế sức khỏe về gen và chóng lão hóa. Đây là sự kiện quan trọng, có giá trị nhân văn và thực tiễn, đồng thời đánh dấu bước tiến mới trong hợp tác quốc tế, mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe cộng đồng.

  • Cà Mau: Chấm dứt dự án đầu tư xây dựng Trường Đại học Y dược hơn 1.000 tỷ đồng

    (Xây dựng) – Thông tin từ UBND tỉnh Cà Mau cho biết, tỉnh vừa có thông báo chấm dứt hợp đồng thực hiện dự án đầu tư có sử dụng đất đối với dự án đầu tư xây dựng Trường Đại học Y dược Cà Mau. Nguyên nhân đến từ việc nhà đầu tư vi phạm về nghĩa vụ trong hợp đồng đã ký.

  • Dự án Bệnh viện Đa khoa Cà Mau 1.200 giường: Chủ tịch UBND tỉnh có ý kiến

    (Xây dựng) – Hội đồng tư vấn có báo cáo kiểm tra kết quả lựa chon nhà thầu Gói thầu 27. Theo đó, chủ đầu tư là Ban Quản lý dự án công trình xây dựng tỉnh Cà Mau chưa xem xét toàn diện, khách quan, chưa đảm bảo quy định và mục tiêu của đấu thầu là cạnh tranh, công bằng, minh bạch và hiệu quả kinh tế. Bên mời thầu là Công ty TNHH Tư vấn và Đầu tư xây dựng Hợp Nhất xem thường pháp luật và công tác đấu thầu của Nhà nước. Gói thầu 27 được xét lại. Dự án tiếp tục kéo dài.

  • Bệnh viện Nhi Hà Nội sẽ khánh thành nhân dịp kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô

    (Xây dựng) - Dự án xây dựng Bệnh viện Nhi Hà Nội giai đoạn 1 tại phường Yên Nghĩa (quận Hà Đông) với tổng vốn gần 794 tỷ đồng sẽ khánh thành vào đầu tháng 10, nhân dịp kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô.

  • Ngành Y tế Quảng Ninh chủ động công tác phòng, chống dịch bệnh sau mưa bão

    (Xây dựng) – Sau bão số 3 nhiều nơi trong tỉnh Quảng Ninh bị ngập lụt cục bộ do mưa lớn kéo dài ở hầu khắp các địa phương, làm gia tăng nguy cơ gây ô nhiễm môi trường và bùng phát dịch bệnh. Ứng phó tình huống này, ngành Y tế Quảng Ninh đã chủ động triển khai các biện pháp phòng, chống dịch bệnh, xử lý môi trường, an toàn thực phẩm trong và sau mưa lũ.

Xem thêm
...

Tin bài cuối cùng

Không còn dữ liệu để load