(Xây dựng) – Theo các chuyên gia y tế tổng hợp, ung thư vú có thể ngăn ngừa được bằng những bí quyết đơn giản dưới đây. Vì thế, họ khuyên chị em nên ghi nhớ những điều sau đây:
Lịch sử gia đình
Ung thư vú có thể di truyền vì thế, nếu gia đình từng có 1 người bị bệnh, nguy cơ của sẽ tăng lên gấp đôi. Nếu trong gia đình từng có 2 người bị ung thư vú, nguy cơ bị bệnh của sẽ tăng lên gấp 5 lần. Những người nào có tiền sử gia đình như vậy cần phải đặc biệt chú trọng và thường xuyên hỏi ý kiến chuyên gia.
Ăn nhiều rau xanh
Một chế độ ăn uống có ít chất béo là đã có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Ăn nhiều các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải chip... vì chúng chứa hoạt chất sulforaphane có khả năng ngăn chặn các tế bào ung thư sinh sôi, nảy nở.
Giữ cân nặng ổn định
Thừa cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ phát triển nhiều bệnh, trong đó không thể không kể đến bệnh ung thư vú. Vì thế, việc đầu tiên và đơn giản nhất mà nên làm lúc này là kiểm soát cân nặng và giữ ở mức ổn định.
Thể thao
Tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh và ngừa bệnh tật bằng cách tăng cường hệ miễn dịch, ngừa béo phì và cân bằng mức độ estrogen và insulin. Đây là cũng là bí quyết giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú hiệu quả.
Khám định kỳ
Tất cả phụ nữ nên khám ngực lâm sàng theo định kỳ ít nhất 3 năm 1 lần. Đặc biệt, từ sau tuổi 40 bạn cần chụp quanh tuyến vú theo định kỳ đi kèm với khám ngực lâm sàng để phát hiện sớm bất thường ở ngực.
Uống ít rượu
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng 2 cốc rượu mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú lên đến 21%.
Khánh Phương
Theo
