(Xây dựng) - Để có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng, chúng ta cần biết nên và không nên chọn những thực phẩm nào vào bữa ăn sáng.
Cần lựa chọn đồ ăn uống lành mạnh cho sức khỏe tốt cả ngày (ảnh minh họa)
Những thực phẩm không nên ăn trong bữa sáng:
– Ngũ cốc có đường:
Đây là thực phẩm được biết đến với rất nhiều calo và không có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm chứa quá nhiều đường khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi vào cuối buổi sáng nữa.
– Bánh ngọt, bánh rán:
Đây là thực phẩm chứa quá nhiều đường và mỡ không có lợi cho hoạt động của cơ thể cũng như làm cơ thể tăng cân nhanh chóng.
– Thịt xông khói:
Đây là thực phẩm không lành mạnh và không tốt, vì chứa nhiều chất béo, sẽ khiến no lâu và ảnh hưởng đến sự di chuyển làm việc.
Quá nhiều cà phê:
Cà phê chỉ cung cấp năng lượng nhanh chóng trong não bộ, vì thế không thể chỉ uống cà phê để thay một bữa sáng lành mạnh được.
Những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng
– Ngũ cốc không hoặc ít đường:
Một bữa ăn sáng sẽ trở nên an toàn và lành mạnh hơn nếu bạn chọn một bát ngũ cốc không hoặc ít đường và trộn với sữa tươi.
– Trứng: Luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Thực tế trứng là một thực phẩm lý tưởng nên kết thân trong bữa sáng vì chúng không có chất béo, không làm tăng cân và có lợi cho hệ tim mạch.
– Nước trái cây:
Một ly nước trái cây vào buổi sáng là tuyệt vời cho mỗi sáng. Ngoài tốt cho làn da, chúng còn tăng thêm những vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, uống nước trái cây vào sáng sớm rất tốt để nhuận tràng.
– Trái cây tươi: Chọn ăn một số trái cây để khởi đầu một ngày sẽ tạo sự hào hứng và mới mẻ cho cả ngày.
Khánh Phương
Theo
