Chủ nhật 06/10/2024 05:11 24h qua English RSS
Hotline: 094 540 6866
Trang chủ / Văn hóa / Thể thao

Mẹo giữ sức khi 'phượt' đường dài bằng xe môtô

09:20 | 12/07/2016

Mệt mỏi là tác nhân gây ra các vụ tai nạn giao thông, nhất là với những người lái xe môtô đường dài. Dưới đây là những mẹo chống lại cơn mệt mỏi cho các 'phượt thủ'.

Theo các chuyên gia, hơn 50% các tai nạn giao thông bắt nguồn từ sự mệt mỏi. Đây là một vấn đề mà bạn phải xem xét khi bắt đầu chuyến đi dài của mình. Sau đây là một số bí quyết giúp bạn chống lại sự mệt mỏi.


Buồn ngủ và mệt mỏi là kẻ thù của phượt phủ đường dài. Ảnh: MR.

Nghỉ ngơi trước khi lên đường

Nhiều người cho rằng họ chẳng thể nào ngủ được khi đang lái xe máy. Thực tế, đã có những tay lái thiếp đi trong vài giây để rồi bị đánh thức bởi một cú va chạm mạnh hoặc mở mắt ra trong bệnh viện. Những người trải qua điều đó đều nói rằng họ thậm chí không nhận ra rằng cơ thể đã rất mệt mỏi.

Trước những chuyến đi, việc ngủ đủ giấc trở nên khá khó để thực hiện vì còn nhiều công việc phải sắp xếp như đóng gói đồ đạc, chuẩn bị cung đường... Trong chuyến đi cũng vậy, nhiều người nói rằng họ ngủ không ngon và thường xuyên thức giấc.

Những điều này dẫn đến việc thiếu ngủ ở các tay lái. Hãy lập kế hoạch và ngủ lâu hơn khoảng 2-3 ngày trước đó, không dùng rượu bia và chất kích thích để làm cơ thể mệt lả đi rồi ngủ say, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ của bạn.

Các chuyên gia cho biết con người thường có chu kì mệt mỏi trong vòng 12 giờ đồng hồ, thường gặp từ 3 giờ - 5 giờ sáng và 3 giờ chiều - 5 giờ chiều. Bạn có thể lên kế hoạch nơi đến vào thời điểm đó và ăn uống, nghỉ ngời trước khi tiếp tục cuộc hành trình.

Chuẩn bị cho chuyến đi

Đôi khi chiếc xe bạn đang chạy cũng góp phần làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi. Hãy điều chỉnh chiếc xe trở nên vừa vặn hơn, ví dụ như làm lại một cái yên tốt, thoải mái hơn, hoặc chỉnh sửa ghi-đông sao cho bạn thấy thoải mái nhất. Nhiều người lái xe đường dài cảm thấy nhức cơ chỉ bởi những chiếc xe không phù hợp với mình.

Đồ bảo hộ

Nhiều người có thói quen mặc một chiếc áo mỏng và để mặt trần đi những chuyến đường dài, tuy nhiên việc này có hại. Việc mặc đồ phong phanh sẽ khiến da bạn bị cháy nắng, nóng và dễ bị xây xát hơn là sử dụng đồ bảo vệ thân thể. Kính chắn gió cũng là một phụ kiện tốt để che chắn những vết cắt của gió nhưng đủ làm mát cho người lái.

Sự yên tĩnh

Tiếng xé gió cũng như các tiếng ồn giao thông khác có thể gây hại cho thính giác của bạn nếu tiếp xúc quá lâu, đồng thời cũng làm cho người lái nhanh mệt mỏi hơn. Hãy sử dụng một chiếc nón bảo hiểm tốt, nếu có thể hãy sử dụng nón full face để bảo vệ tốt nhất. Hoặc không hãy sử dụng nút tai. Ngoài ra kính chắn gió cũng giúp chống ồn khá hiệu quả.

Chất giúp tỉnh táo

Cà phê hay nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, chất kích thích không thay thế được giấc ngủ sâu. Không nên uống bia dù chỉ một lon trước khi khởi hành. Bia và rượu có thể ảnh hưởng đến cả chuyến hành trình.

Ngoài ra, việc tập thể dục và chế độ ăn uống tốt cũng giúp ích cho việc chống lại sự mệt mỏi khi đi đường dài. Hãy uống đủ nước bởi người lái xe đường dài có thể mất nước khi tiếp xúc với gió mạnh thường xuyên.

Theo Đăng Khoa/Zing.vn

Theo

Cùng chuyên mục
Xem thêm
  • Hơn 1.200 vận động viên tham gia Giải chạy bộ “Vì Công trình xanh Việt Nam năm 2024”

    (Xây dựng) - Sáng 29/9, tại Công viên Yên Sở - Gamuda City (Hà Nội), Giải chạy bộ “Vì Công trình xanh Việt Nam năm 2024” do Báo Xây dựng và Công đoàn Xây dựng Việt Nam tổ chức đã chính thức khai mạc.

    15:57 | 29/09/2024
  • Bia Sao Vàng Savabeco trở thành nhà tài trợ vàng của CLB Sông Lam Nghệ An mùa giải 2024 – 2025

    (Xây dựng) - Tại Lễ xuất quân mùa giải 2024-2025, trị, Công ty Cổ phần Tập đoàn Bia rượu và Nước giải khát Sao Vàng (Savabeco) đã chính thức xuất hiện với tư cách là nhà tài trợ vàng của CLB Sông Lam Nghệ An.

    12:05 | 28/09/2024
  • Legend Valley Country Club - Top 10 sân golf tốt nhất Việt Nam 2024

    (Xây dựng) - Ban tổ chức Giải thưởng Vietnam Golf & Leisure Awards 2024 vừa vinh danh sân golf Legend Valley Country Club là “Top 10 sân golf tốt nhất Việt Nam” và “Sân golf có Par 5 hấp dẫn nhất năm 2024”, khẳng định chất lượng và đẳng cấp của điểm đến golf hàng đầu thế giới đạt chuẩn thi đấu quốc tế, lần đầu tiên xuất hiện tại tỉnh Hà Nam dành cho cộng đồng trong nước và quốc tế yêu mến môn thể thao tinh hoa này.

    14:16 | 27/09/2024
  • Legend Danang Golf Resort lần thứ 2 liên tiếp được vinh danh Top 10 sân golf tốt nhất Việt Nam

    (Xây dựng) - Giải thưởng Vietnam Golf & Leisure Awards 2024 vừa vinh danh sân golf Legend Danang Golf Resort với danh hiệu “Top 10 sân golf tốt nhất Việt Nam” và “Sân golf tiêu chuẩn tổ chức giải golf tốt nhất” nhằm ghi nhận chất lượng và đẳng cấp của sân golf được coi là tuyệt phẩm có một không hai trên thế giới khi được thiết kế bởi cả 2 huyền thoại golf số 1 thế giới là Gấu Vàng Jack Nicklaus và Cá Mập Trắng Greg Norman.

    09:11 | 27/09/2024
  • Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank Mùa thứ 3: Hành trình của tinh thần thể thao kiên định, mạnh mẽ

    (Xây dựng) - Ngày 22/9, tại Hà Nội, Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank Mùa thứ 3 đã diễn ra thành công với sự tham gia của hơn 10.000 vận động viên đến từ 42 quốc gia.

    14:19 | 23/09/2024
  • Hơn 300 vận động viên tham dự Hội thao Tổng Công ty HUD năm 2024

    (Xây dựng) - Ngày 21/9, tại Nhà văn hóa quận Thanh Xuân (Thành phố Hà Nội), Tổng Công ty Đầu tư phát triển nhà và đô thị (HUD) tổ chức Hội thao năm 2024. Đây là một trong những hoạt động thiết thực của chào mừng kỷ niệm 35 năm Ngày truyền thống Tổng Công ty HUD (10/10/1989-10/10/2024), khích lệ, động viên cán bộ, công nhân viên chức, người lao động đoàn kết, phấn đấu thực hiện thắng lợi nhiệm vụ mục tiêu sản xuất, dinh doanh của Tổng Công ty nói riêng, ngành Xây dựng nói chung.

    22:01 | 21/09/2024
  • Giải chạy đêm đầu tiên ở thành phố biển Nha Trang

    (Xây dựng) - Giải "Nha Trang Night Run Sanvinest - Báo Khánh Hòa 2024" với thông điệp "lan tỏa tình yêu biển đảo" là giải chạy đêm đầu tiên tại thành phố Nha Trang.

    16:22 | 21/09/2024
  • Khai mạc Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank Mùa thứ 3

    (Xây dựng) - Ngày 20/9, tại Hà Nội, dưới sự chỉ đạo của UBND Thành phố Hà Nội, Sở Văn hóa và Thể thao Hà Nội chủ trì, Sunrise Events Vietnam (SEV) cùng Nhà tài trợ chiến lược Ngân hàng TMCP Kỹ thương Việt Nam (Techcombank) đã tổ chức khai mạc Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank Mùa thứ 3. Với tinh thần thể thao mạnh mẽ, ý nghĩa nhân văn, tinh thần gắn kết, năm 2024 ghi dấu một mùa giải đầy ý nghĩa, lan tỏa thông điệp “Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội”, với mỗi bước chạy là một lời động viên, cổ vũ và là nguồn năng lượng tích cực đến cộng đồng.

    15:53 | 20/09/2024
  • Cao tốc Biên Hòa - Vũng Tàu: Rèn luyện thể thao để tăng tốc về đích

    (Xây dựng) - Vào lúc 18h, ngày 17/9, tại sân bóng thuộc Công ty Bê tông Hùng Vương (Khu công nghiệp Thạnh Phú, xã Thạnh Phú, huyện Vĩnh Cửu, tỉnh Đồng Nai) đã diễn ra trận đấu giao hữu bóng đá giữa đội tuyển Đội xây dựng số 1 cao tốc Biên Hòa – Vũng Tàu (Ban điều hành 15, Tổng Công ty Xây dựng Trường Sơn) và đội tuyển Công ty Bê tông Hùng Vương.

    22:46 | 18/09/2024
  • Giải mã sức hấp dẫn Giải chạy bộ “Vì Công trình xanh Việt Nam năm 2024”

    (Xây dựng) - Giải chạy bộ “Vì Công trình xanh Việt Nam năm 2024” sẽ được tổ chức ngày 29/9 tới đây tại Hà Nội, thu hút gần 1.000 vận động viên không chuyên. Trong đó có hàng chục cơ quan, đơn vị trong và ngoài ngành Xây dựng cùng 200 đoàn vận động viên từ các đại lý phân phối bất động sản khu vực các phía Bắc tham dự.

    16:33 | 18/09/2024
...

Tin bài cuối cùng

Không còn dữ liệu để load