(Xây dựng) - Cà phê là đồ uống khá phổ biến nhưng không phải ai cũng chú ý đến cách dùng sao cho hơp lý. Uống cà phê đúng cách có lợi cho sức khỏe là điều cần biết.
Uống café sau khi uống nước
Cơ thể sau một đêm say ngủ cần được đánh thức bởi một ly nước ấm để thức tỉnh mọi giác quan một cách tự nhiên. Cà phê chỉ nên đến sau khi cơ thể được nạp đủ nước.
Chọn cà phê an toàn
Chọn cà phê được rang sấy cẩn thận, không bị xử lý hóa chất. Để cà phê trở thành thức uống lành mạnh hơn cho cơ thể và tâm trí, nên dùng cà phê hữu cơ vì nó không chứa thuốc trừ sâu so với cà phê thông thường khác.
Để tâm đến lượng calo
Một tách cà phê nguyên chất chỉ chứa 5 - 8 calo. Tuy nhiên thêm sữa, kem, đường và hương vị thì có thể nhanh chóng nâng lượng calo lên đến hàng trăm. Sử dụng bột kem nhẹ và ít béo giúp kiểm soát tốt hơn lượng đường nạp vào cơ thể.
Tránh các chất làm ngọt và hương liệu
Không chỉ làm tăng lượng calo gây béo mà hương liệu nhân tạo và chất tạo ngọt còn ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và sức khỏe.
Tự xay và pha chế là cách tốt nhất để giữ lại các chất chống oxy hóa, an tâm về nguồn gốc và chất lượng của loại thức uống này mỗi ngày.
Bổ sung thực phẩm tự nhiên
Uống cà phê cùng bột quế hay bột gia vị bạch đậu khấu làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe.
Thêm một muỗng dầu dừa vào tách cà phê buổi sáng nhằm tăng lượng Omega-3 trong loại thức uống này tuy vị tương đối khó uống.
Không uống khi đói
Nếu đói bụng, uống cà phê sẽ dẫn đến sự sụt giảm mạnh lượng đường trong máu, và khiến tăng cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Ngoài ra, nhiều người gặp trạng thái chóng mặt, say cà phê nếu không quen uống cà phê đậm đặc khi bụng đói.
Dừng cà phê trước 2h chiều
Uống cà phê trước buổi trưa sẽ giúp tỉnh táo và không trằn trọc vào giấc đêm. Cà phê là chất kích thích, một mặt nó có thể giúp cơ thể tỉnh táo nhanh chóng, mặt khác nó khiến mất ngủ cả đêm.
Giới hạn uống
Những người nghiện cà phê uống từ 5 đến 10 cốc cà phê mỗi ngày, phá vỡ quy tắc của việc uống cà phê lành mạnh. Nếu đang ở trong trường hợp này, hãy cố gắng cắt giảm còn 1 - 2 cốc mỗi ngày. Thay vào đó nên uống nhiều nước, bổ sung thêm các loại nước ép trái cây.
Khánh Phương
Theo
