Thứ tư 15/01/2025 15:22 24h qua English RSS
Hotline: 094 540 6866
Trang chủ / Sức khỏe /

Bố mẹ thấp, làm sao để con cao?

14:50 | 01/08/2015

Nhiều người quan niệm rằng bố mẹ thấp thì con cái sau này cũng không thể cao. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng.

Theo Webmd, một nghiên cứu của Viện nghiên cứu y học Queensland (Mỹ) cho biết chiều cao của trẻ chỉ ảnh hưởng một phần bởi 40-60% gen di truyền. Do vậy, còn có rất nhiều yếu tố khác có thể giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa như chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, hoạt động thể chất…

Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống cân bằng giúp trẻ phát triển chiều cao bao gồm các loại thực phẩm có chất béo bão hòa, hàm lượng đường và natri thấp, đồng thời đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Canxi và sắt cũng rất quan trọng trong việc phát triển xương và khớp xương khỏe mạnh. Tăng cường cho trẻ hấp thụ vitamin A, D của các loại rau củ quả xanh. Hạn chế các đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, các loại nước có ga, chất kích thích…

Ngoài ra, bạn không nên bỏ qua các chất dinh dưỡng khác như kẽm, magiê, carbohydrate vì thiếu chúng có thể làm chậm sự phát triển của trẻ. Thực phẩm bổ sung các dưỡng chất này như măng tây, chocolate, trứng, sò, đậu phộng…

Chế độ ngủ nghỉ

Cơ thể con người phát triển và tái tạo các mô tế bào kể cả trong lúc nghỉ ngơi. Giấc ngủ thích hợp hoàn toàn cần thiết cho một cơ thể đang phát triển của trẻ em. Các hormone tăng trưởng được sản xuất tự nhiên khi trẻ có giấc ngủ đủ, sâu.

Trẻ em cần ít nhất 8-11 giờ ngủ mỗi đêm để có thể đạt chiều cao tối đa. Điều quan trọng là họ có môi trường ngủ thích hợp, không tiếng ồn hoặc ánh sáng. Rèn luyện cho trẻ thói quen đi ngủ sớm trước 22h, tránh ăn đêm gây khó ngủ.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất lành mạnh rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Một đứa trẻ ít tập thể dục dễ mắc phải nhiều hậu quả không mong muốn như béo phì. Ngoài ra, thiếu vận động cũng ảnh hưởng đến chiều cao của một đứa trẻ do xương và cơ bắp không đủ mạnh để hỗ trợ phát triển.

Bóng đá, bơi lội, chạy nhảy giúp trẻ tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực.

Tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ

Ốm đau và một số bệnh lý có thể khiến trẻ còi cọc, thấp bé. Điều này có thể tránh được bằng cách tiêm chủng thường xuyên cho trẻ và bổ sung nhiều vitamin C trong trái cây như cam, bưởi, chanh…

Tránh các yếu tố ngăn cản phát triển chiều cao

- Hút thuốc khi mang thai

- Trọng lượng nhẹ khi sinh

- Lối sống không lành mạnh cho trẻ.

Theo Phương Mai/Zing

Theo

Cùng chuyên mục
Xem thêm
  • Món quà sức khỏe mùa Tết 2025: TH true NUT & TH true OAT với thông điệp Vị Hạnh Phúc - Xuân Sung Túc

    (Xây dựng) - Trong không khí Tết Ất Tỵ 2025, bộ sản phẩm Thức uống thiên nhiên từ Hạt TH là thức uống dinh dưỡng hoàn toàn từ thiên nhiên và món quà sức khỏe ý nghĩa dành tặng gia đình, bạn bè. Với thiết kế bao bì đậm chất Tết và thông điệp “Vị Hạnh Phúc – Xuân Sung Túc”, Bộ sản phẩm lan tỏa giá trị dinh dưỡng và niềm vui trọn vẹn đến mọi nhà.

    22:06 | 30/12/2024
  • Tập đoàn Y tế Phương Châu đạt chứng nhận danh giá JCI Enterprise

    (Xây dựng) - Tập đoàn Y tế Phương Châu vừa chính thức trở thành một trong 10 tập đoàn y tế toàn cầu và đầu tiên tại Đông Nam Á được JCI - Uỷ ban Thẩm định quốc tế (Hoa Kỳ) trao chứng nhận danh giá JCI Enterprise (JCI Hệ thống) khi 3 cơ sở bệnh viện của Tập đoàn đạt được con dấu vàng chất lượng JCI: Bệnh viện Quốc tế Phương Châu (Cần Thơ), Bệnh viện Quốc tế Phương Châu Sóc Trăng và Bệnh viện Phương Nam (Thành phố Hồ Chí Minh).

    22:04 | 30/12/2024
  • Bệnh viện Quốc tế Phương Châu Sóc Trăng: Áp dụng phương pháp nội soi tiêu hóa không đau - nâng cao chất lượng khám chữa bệnh

    (Xây dựng) - Nội soi tiêu hóa là một phương pháp hiệu quả hỗ trợ công tác chẩn đoán và điều trị các bệnh lý đường tiêu hóa. Tại Bệnh viện Quốc tế Phương Châu Sóc Trăng đã và đang triển khai áp dụng phương pháp nội soi tiêu hóa không đau nhằm mang đến trải nghiệm tốt nhất cho bệnh nhân, đồng thời nâng cao hiệu quả của quá trình khám chữa bệnh.

    11:27 | 26/12/2024
  • Bệnh viện quốc tế Phương Châu Sóc Trăng triển khai Chương trình “Vui xuân Ất Tỵ - Đi sinh như ý”

    (Xây dựng) - Bệnh viện quốc tế Phương Châu Sóc Trăng thuộc Tập đoàn Y tế Phương Châu là đơn vị nổi tiếng chuyên về sản - nhi. Thừa hưởng lợi thế của Tập đoàn Y tế Phương Châu, Bệnh viện quốc tế Phương Châu Sóc Trăng đã đầu tư nhiều thiết bị hiện đại và công nghệ mới để phục vụ khám chữa bệnh. Ngay trong dịp Tết Ất Tỵ 2025, Bệnh viện quốc tế Phương Châu Sóc Trăng triển khai Chương trình “Vui xuân Ất Tỵ - Đi sinh như ý”.

    15:03 | 23/12/2024
  • Vĩnh Phúc: Quan tâm đầu tư cơ sở vật chất hiện đại cho ngành Y tế

    (Xây dựng) – Thời gian qua, tỉnh Vĩnh Phúc luôn quan tâm và đầu tư cơ sở hạ tầng hiện đại, quy mô lớn cho ngành Y tế nhằm đảm bảo cơ sở vật chất, nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh cho nhân dân trên địa bàn tỉnh và vùng lân cận. Qua đó, từng bước cụ thể hóa Quy hoạch phát triển sự nghiệp Y tế tỉnh Vĩnh Phúc đến năm 2020, tầm nhìn đến năm 2030.

    15:50 | 18/12/2024
  • Vĩnh Phúc: Quyết tâm hoàn thành dự án Trung tâm Y tế huyện Yên Lạc trước kế hoạch

    (Xây dựng) – Với sự chỉ đạo sát sao của Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng công trình tỉnh Vĩnh Phúc, cùng nỗ lực “vượt nắng, thắng mưa” của liên danh các nhà thầu thi công, quyết tâm hoàn thành dự án Trung tâm Y tế huyện Yên Lạc trong tháng 12/2025.

    19:26 | 17/12/2024
  • Kế hoạch thực hiện Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021 – 2030, tầm nhìn đến năm 2050

    (Xây dựng) - Ngày 16/12, Phó Thủ tướng Lê Thành Long ký Quyết định số 1576/QĐ-TTg phê duyệt Kế hoạch thực hiện Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050 (Kế hoạch).

    08:04 | 17/12/2024
  • Công ty Cổ phần Bệnh viện 115: 20 năm hình thành và phát triển

    (Xây dựng) – Công ty Cổ phần Bệnh viện 115 vừa tổ chức Lễ kỷ niệm 20 năm thành lập và đón nhận Huân chương Lao động hạng Nhì cho Bệnh viện Đa khoa 115 và Lễ khai trương Bệnh viện Ngoại khoa 115 Nghệ An.

    21:10 | 14/12/2024
  • Bệnh viện Trung ương Huế kỷ niệm 130 năm thành lập

    (Xây dựng) - Ngày 12/12, Bệnh viện Trung ương Huế tổ chức lễ kỷ niệm 130 thành lập. Tham dự buổi lễ có Phó Chủ tịch nước Võ Thị Ánh Xuân, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan, đại diện các tổ chức quốc tế và một số địa phương, đơn vị y tế trong cả nước.

    21:03 | 12/12/2024
  • Smart A: Vươn ra quốc tế khám phá cơ hội mới tại Thái Lan

    (Xây dựng) - Đoàn công tác Smart A đã có chuyến đi đầy ý nghĩa đến Bangkok, tham dự sự kiện Gala của Phòng Thương mại Indonesia tại Thái Lan (INTCC). Chuyến công tác đã mở ra cơ hội hợp tác quốc tế, đồng thời khẳng định sức hút mạnh mẽ của sản phẩm Smart A trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.

    15:34 | 11/12/2024
...

Tin bài cuối cùng

Không còn dữ liệu để load