Thứ tư 18/09/2024 07:38 24h qua English RSS
Hotline: 094 540 6866
Trang chủ / Sức khỏe /

Bố mẹ thấp, làm sao để con cao?

14:50 | 01/08/2015

Nhiều người quan niệm rằng bố mẹ thấp thì con cái sau này cũng không thể cao. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng.

Theo Webmd, một nghiên cứu của Viện nghiên cứu y học Queensland (Mỹ) cho biết chiều cao của trẻ chỉ ảnh hưởng một phần bởi 40-60% gen di truyền. Do vậy, còn có rất nhiều yếu tố khác có thể giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa như chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, hoạt động thể chất…

Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống cân bằng giúp trẻ phát triển chiều cao bao gồm các loại thực phẩm có chất béo bão hòa, hàm lượng đường và natri thấp, đồng thời đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Canxi và sắt cũng rất quan trọng trong việc phát triển xương và khớp xương khỏe mạnh. Tăng cường cho trẻ hấp thụ vitamin A, D của các loại rau củ quả xanh. Hạn chế các đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, các loại nước có ga, chất kích thích…

Ngoài ra, bạn không nên bỏ qua các chất dinh dưỡng khác như kẽm, magiê, carbohydrate vì thiếu chúng có thể làm chậm sự phát triển của trẻ. Thực phẩm bổ sung các dưỡng chất này như măng tây, chocolate, trứng, sò, đậu phộng…

Chế độ ngủ nghỉ

Cơ thể con người phát triển và tái tạo các mô tế bào kể cả trong lúc nghỉ ngơi. Giấc ngủ thích hợp hoàn toàn cần thiết cho một cơ thể đang phát triển của trẻ em. Các hormone tăng trưởng được sản xuất tự nhiên khi trẻ có giấc ngủ đủ, sâu.

Trẻ em cần ít nhất 8-11 giờ ngủ mỗi đêm để có thể đạt chiều cao tối đa. Điều quan trọng là họ có môi trường ngủ thích hợp, không tiếng ồn hoặc ánh sáng. Rèn luyện cho trẻ thói quen đi ngủ sớm trước 22h, tránh ăn đêm gây khó ngủ.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất lành mạnh rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Một đứa trẻ ít tập thể dục dễ mắc phải nhiều hậu quả không mong muốn như béo phì. Ngoài ra, thiếu vận động cũng ảnh hưởng đến chiều cao của một đứa trẻ do xương và cơ bắp không đủ mạnh để hỗ trợ phát triển.

Bóng đá, bơi lội, chạy nhảy giúp trẻ tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực.

Tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ

Ốm đau và một số bệnh lý có thể khiến trẻ còi cọc, thấp bé. Điều này có thể tránh được bằng cách tiêm chủng thường xuyên cho trẻ và bổ sung nhiều vitamin C trong trái cây như cam, bưởi, chanh…

Tránh các yếu tố ngăn cản phát triển chiều cao

- Hút thuốc khi mang thai

- Trọng lượng nhẹ khi sinh

- Lối sống không lành mạnh cho trẻ.

Theo Phương Mai/Zing

Theo

Cùng chuyên mục
  • Dự án Bệnh viện Đa khoa Cà Mau 1.200 giường: Chủ tịch UBND tỉnh có ý kiến

    (Xây dựng) – Hội đồng tư vấn có báo cáo kiểm tra kết quả lựa chon nhà thầu Gói thầu 27. Theo đó, chủ đầu tư là Ban Quản lý dự án công trình xây dựng tỉnh Cà Mau chưa xem xét toàn diện, khách quan, chưa đảm bảo quy định và mục tiêu của đấu thầu là cạnh tranh, công bằng, minh bạch và hiệu quả kinh tế. Bên mời thầu là Công ty TNHH Tư vấn và Đầu tư xây dựng Hợp Nhất xem thường pháp luật và công tác đấu thầu của Nhà nước. Gói thầu 27 được xét lại. Dự án tiếp tục kéo dài.

  • Bệnh viện Nhi Hà Nội sẽ khánh thành nhân dịp kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô

    (Xây dựng) - Dự án xây dựng Bệnh viện Nhi Hà Nội giai đoạn 1 tại phường Yên Nghĩa (quận Hà Đông) với tổng vốn gần 794 tỷ đồng sẽ khánh thành vào đầu tháng 10, nhân dịp kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô.

  • Ngành Y tế Quảng Ninh chủ động công tác phòng, chống dịch bệnh sau mưa bão

    (Xây dựng) – Sau bão số 3 nhiều nơi trong tỉnh Quảng Ninh bị ngập lụt cục bộ do mưa lớn kéo dài ở hầu khắp các địa phương, làm gia tăng nguy cơ gây ô nhiễm môi trường và bùng phát dịch bệnh. Ứng phó tình huống này, ngành Y tế Quảng Ninh đã chủ động triển khai các biện pháp phòng, chống dịch bệnh, xử lý môi trường, an toàn thực phẩm trong và sau mưa lũ.

  • Đắk Nông: Nhiều chính sách đãi ngộ nhằm thu hút bác sỹ về công tác

    (Xây dựng) - Ngày 6/9, Phó Giám đốc Sở Y tế Đắk Nông Huỳnh Thanh Huynh đã thông báo về quy định chính sách thu hút, đãi ngộ, đào tạo phát triển nguồn nhân lực y tế trên địa bàn tỉnh.

  • Tập đoàn Y tế Phương Châu: Tổ chức Hội nghị khoa học thường niên 2024 về công nghệ mới

    (Xây dựng) – Ngày 6/9, tại thành phố Cần Thơ, Tập đoàn Y tế Phương Châu đã long trọng tổ chức Hội nghị khoa học thường niên (ACP) 2024 lần thứ 8, với chủ đề “An toàn mẹ và thai nhi từ hệ sinh thái đa chuyên khoa - mang đến trải nghiệm y tế xuất sắc cho cộng đồng”. Hội nghị thu hút hơn 1.000 đại biểu tham dự cùng với sự hiện diện của đại diện Sở Y tế thành phố Cần Thơ, các ban, ngành, các Giáo sư, Phó Giáo sư, Tiến sỹ, Bác sỹ, chuyên gia đầu ngành của các bệnh viện đến từ khắp các tỉnh, thành phố khu vực phía Nam.

  • Thanh Hóa: Sẽ đầu tư xây dựng dự án hơn 360 tỷ đồng

    (Xây dựng) – UBND tỉnh Thanh Hóa vừa ban hành Quyết định số 3558/QĐ-UBND, về việc phê duyệt dự án xây dựng Trung tâm tim mạch - Hồi sức tích cực - Chẩn đoán hình ảnh và Ban bảo vệ chăm sóc sức khỏe cán bộ, tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa, với tổng mức đầu tư hơn 360 tỷ đồng.

Xem thêm
...

Tin bài cuối cùng

Không còn dữ liệu để load