Thứ hai 16/09/2024 06:24 24h qua English RSS
Hotline: 094 540 6866
Trang chủ / Sức khỏe /

10 lời khuyên sức khỏe cho nam giới

21:37 | 01/08/2015

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống bệnh tật Mỹ (CDC), các bệnh như tim, ung thư, bệnh về đường hô hấp, đột quỵ hay tự sát là những nguyên nhân tử vong hàng đầu của nam giới.

Bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng Mỹ Syeda Kiran Zahra Hussain đưa ra một số lời khuyên sức khỏe cho nam giới, từ đó có thể thấy sức khỏe và khả năng sống thọ không chỉ là kết quả của sự may mắn và gen di truyền.

Ăn uống lành mạnh

Thực phẩm dinh dưỡng (như rau củ, trái cây, thức ăn ít béo, sản phẩm từ sữa tách béo…) cung cấp năng lượng và giảm nguy cơ bệnh tật.

Duy trì mức cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân, béo phì tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường. Hãy tính chỉ số khối cơ thể (BMI) của mình xem mình ở mức cân nặng nào và điều chỉnh... Vận động thể chất thường xuyên là điều quan trọng nhất đối với sức khỏe. Hãy tìm môt bài tập đơn giản và phù hợp để có thể thực hiện thường xuyên và lâu dài.

Không hút thuốc

Và nên tránh hút thuốc thụ động, vì hút thuốc có liên quan đến những nguyên nhân tử vong hàng đầu như đột quỵ, bệnh phổi, ung thư.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nên làm xét nghiệm, tầm soát với một số loại bệnh tật như lây nhiễm qua đường tình dục, tiểu đường, cholesterol cao, cao huyết áp, một số loại ung thư.

Hạn chế rượu bia

Vì lạm dụng chất uống có cồn có liên quan mật thiết đến nhiều loại ung thư, huyết áp cao, các vấn đề về tâm lý, và cả tai nạn.

Kiểm soát tốt căng thẳng

Cân bằng nghĩa vụ giữa gia đình và công việc là điều khó khăn, tuy nhiên đây là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần nam giới luôn trong tình trạng tốt. Chú ý tìm những phương cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng.

Ngủ đủ

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe. Tìm đến bác sĩ nếu thấy có vấn đề về giấc ngủ. Đừng coi nhẹ chứng ngưng thở khi ngủ vì đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và có thể dẫn đến tử vong trong khi ngủ.

Nhận biết các rủi ro sức khỏe của mình

Chẳng hạn, một người làm trong môi trường hóa chất thì luôn phải đi kèm biện pháp bảo hộ. Hãy tìm hiểu về lịch sử bệnh tật của người thân trong gia đình để bàn bạc với bác sĩ khi cần thiết.

Có ý thức sống an toàn

Chẳng hạn có ý thức đội nón bảo hiểm, đeo dây an toàn khi tham gia giao thông, tuân thủ các quy định an toàn tại nơi làm việc, thực hiện tình dục an toàn, thoa kem chống nắng, rửa tay thường xuyên, chải răng sau khi ăn…

 

Theo Phapluat TP HCM

Theo

Cùng chuyên mục
  • Dự án Bệnh viện Đa khoa Cà Mau 1.200 giường: Chủ tịch UBND tỉnh có ý kiến

    (Xây dựng) – Hội đồng tư vấn có báo cáo kiểm tra kết quả lựa chon nhà thầu Gói thầu 27. Theo đó, chủ đầu tư là Ban Quản lý dự án công trình xây dựng tỉnh Cà Mau chưa xem xét toàn diện, khách quan, chưa đảm bảo quy định và mục tiêu của đấu thầu là cạnh tranh, công bằng, minh bạch và hiệu quả kinh tế. Bên mời thầu là Công ty TNHH Tư vấn và Đầu tư xây dựng Hợp Nhất xem thường pháp luật và công tác đấu thầu của Nhà nước. Gói thầu 27 được xét lại. Dự án tiếp tục kéo dài.

  • Bệnh viện Nhi Hà Nội sẽ khánh thành nhân dịp kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô

    (Xây dựng) - Dự án xây dựng Bệnh viện Nhi Hà Nội giai đoạn 1 tại phường Yên Nghĩa (quận Hà Đông) với tổng vốn gần 794 tỷ đồng sẽ khánh thành vào đầu tháng 10, nhân dịp kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô.

  • Ngành Y tế Quảng Ninh chủ động công tác phòng, chống dịch bệnh sau mưa bão

    (Xây dựng) – Sau bão số 3 nhiều nơi trong tỉnh Quảng Ninh bị ngập lụt cục bộ do mưa lớn kéo dài ở hầu khắp các địa phương, làm gia tăng nguy cơ gây ô nhiễm môi trường và bùng phát dịch bệnh. Ứng phó tình huống này, ngành Y tế Quảng Ninh đã chủ động triển khai các biện pháp phòng, chống dịch bệnh, xử lý môi trường, an toàn thực phẩm trong và sau mưa lũ.

  • Đắk Nông: Nhiều chính sách đãi ngộ nhằm thu hút bác sỹ về công tác

    (Xây dựng) - Ngày 6/9, Phó Giám đốc Sở Y tế Đắk Nông Huỳnh Thanh Huynh đã thông báo về quy định chính sách thu hút, đãi ngộ, đào tạo phát triển nguồn nhân lực y tế trên địa bàn tỉnh.

  • Tập đoàn Y tế Phương Châu: Tổ chức Hội nghị khoa học thường niên 2024 về công nghệ mới

    (Xây dựng) – Ngày 6/9, tại thành phố Cần Thơ, Tập đoàn Y tế Phương Châu đã long trọng tổ chức Hội nghị khoa học thường niên (ACP) 2024 lần thứ 8, với chủ đề “An toàn mẹ và thai nhi từ hệ sinh thái đa chuyên khoa - mang đến trải nghiệm y tế xuất sắc cho cộng đồng”. Hội nghị thu hút hơn 1.000 đại biểu tham dự cùng với sự hiện diện của đại diện Sở Y tế thành phố Cần Thơ, các ban, ngành, các Giáo sư, Phó Giáo sư, Tiến sỹ, Bác sỹ, chuyên gia đầu ngành của các bệnh viện đến từ khắp các tỉnh, thành phố khu vực phía Nam.

  • Thanh Hóa: Sẽ đầu tư xây dựng dự án hơn 360 tỷ đồng

    (Xây dựng) – UBND tỉnh Thanh Hóa vừa ban hành Quyết định số 3558/QĐ-UBND, về việc phê duyệt dự án xây dựng Trung tâm tim mạch - Hồi sức tích cực - Chẩn đoán hình ảnh và Ban bảo vệ chăm sóc sức khỏe cán bộ, tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa, với tổng mức đầu tư hơn 360 tỷ đồng.

Xem thêm
...

Tin bài cuối cùng

Không còn dữ liệu để load