(Xây dựng) - Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong ngày Tết thường khiến đầy hơi, khó tiêu. Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp khắc phục tình trạng này.
Ngày Tết có nhiều món ăn cần lựa chọn để tránh đầy bụng.
Chọn thực phẩm
Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo, đồ ngọt, đường như thịt, cá, giò, chả... trong dịp Tết không chỉ khiến tăng cân, mà còn gặp phải triệu chứng khó tiêu, đầy hơi và trào ngược axit dạ dày. Cần có kế hoạch ăn uống hợp lý, hạn chế các thực phẩm không lành mạnh để giảm cường độ làm việc của hệ tiêu hóa.
Ăn nhiều chất xơ
Ngày Tết có rất nhiều thực phẩm khó tiêu như bánh chưng, đồ ăn mỡ... vì vậy cần ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn sẽ tránh được tình trạng đầy bụng.
Uống nhiều nước
Nước rất cần thiết cho cuộc sống và giúp giảm thiểu, ngăn ngừa đầy hơi. Mỗi người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc hơn nếu bạn tiêu thụ nhiều rượu, bia, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ trong ngày.
Nhai chậm
Ăn quá nhanh là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng khó tiêu, ợ nóng và trào ngược axit, nên ăn từng phần nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn được nghiền kỹ, dễ tiêu hóa hơn, đồng thời ngăn chặn sự thèm ăn và giúp no lâu.
Vận động nhiều
Vận động cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa, do đó, thay vì chỉ ngồi một chỗ, có thể vận động đơn giản bằng cách phụ nấu nướng, dọn bàn ăn, đi lại nhiều... Các hoạt động này giúp dạ dày làm việc tốt hơn.
Khánh Phương
Theo
