Chủ nhật 13/10/2024 00:53 24h qua English RSS
Hotline: 094 540 6866
Trang chủ / Sức khỏe /

Những thực phẩm gây hại nếu ăn trước khi tập thể dục

22:36 | 31/07/2016

Tập thể dục là một thói quen tốt cần duy trì nhưng đi đôi với nó cần có một chế độ ăn hợp lí, và đặc biệt để nâng cao hiệu quả tập luyện thì bạn nên tránh dùng những đồ ăn thức uống này trước khi tập luyện.

Thói quen tập thể dục thường xuyên cùng với chế độ ăn hợp lí là rất cần thiết khi muốn có thân hình cân đối. Nhưng nếu chỉ chú ý đến việc tập thể dục cả ngày dài mà không ăn uống đúng cách, thì mục tiêu tập thể dục của bạn có thể không bao giờ đạt được.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên khiến cơ thể mất đi rất nhiều calo và chất điện giải, vì vậy phải đảm bảo rằng bạn cần cung cấp đúng loại chất dinh dưỡng trước khi tập luyện. Sau đây là những đồ ăn thức uống bạn không nên dùng trước khi tập thể dục:

1. Rau có lá: Do hàm lượng chất xơ cao, ăn rau lá xanh trước khi tập luyện có thể dẫn đến đầy hơi ở dạ dày trong thời gian tập luyện, điều này không tôt.

2. Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Tiêu thụ các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ có thể gây khó tiêu và axit dạ dày, gây cản trở việc hoàn thành bài tập thể dục.

3. Bánh mỳ: Bất kỳ loại bánh mì nào và các loại thực phẩm khác có nhiều chất carbohydrate có thể gây đầy bụng khi tập thể dục, vì thực phẩm này muốn tiêu hóa được phải mất nhiều thời gian.

4. Các loại hạt: Mặc dù các loại hạt là thực phẩm lành mạnh, nhưng khi được tiêu thụ  trước khi tập thể dục, thì có thể dẫn đến đầy hơi.

5. Thực phẩm cay: Những chuyển động nhịp độ nhanh làm cơ thể dễ bị nóng trong hoặc trào ngược axit nếu bạn tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều gia vị trước khi tập luyện.

6. Thực phẩm ăn vặt: Thực phẩm có nhiều đường và chất béo có thể làm bạn chậm lại trong khi đang tập thể dục và có thể cản trở cố gắng giảm cân của bạn.

7.  Thức uống thể thao: Mặc dù mọi người tin rằng nước uống thể thao giúp tăng cường thể lực cho tập luyện tốt hơn, nhưng hầu hết các loại đồ uống này thường nhiều đường và không lành mạnh. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn giải pháp thay thế tự nhiên như các loại nước ép trái cây tươi.

Theo Nam Anh/Vtc.vn

Theo

Cùng chuyên mục
Xem thêm
  • Cà Mau: Chấm dứt dự án đầu tư xây dựng Trường Đại học Y dược hơn 1.000 tỷ đồng

    (Xây dựng) – Thông tin từ UBND tỉnh Cà Mau cho biết, tỉnh vừa có thông báo chấm dứt hợp đồng thực hiện dự án đầu tư có sử dụng đất đối với dự án đầu tư xây dựng Trường Đại học Y dược Cà Mau. Nguyên nhân đến từ việc nhà đầu tư vi phạm về nghĩa vụ trong hợp đồng đã ký.

    19:41 | 20/09/2024
  • Dự án Bệnh viện Đa khoa Cà Mau 1.200 giường: Chủ tịch UBND tỉnh có ý kiến

    (Xây dựng) – Hội đồng tư vấn có báo cáo kiểm tra kết quả lựa chon nhà thầu Gói thầu 27. Theo đó, chủ đầu tư là Ban Quản lý dự án công trình xây dựng tỉnh Cà Mau chưa xem xét toàn diện, khách quan, chưa đảm bảo quy định và mục tiêu của đấu thầu là cạnh tranh, công bằng, minh bạch và hiệu quả kinh tế. Bên mời thầu là Công ty TNHH Tư vấn và Đầu tư xây dựng Hợp Nhất xem thường pháp luật và công tác đấu thầu của Nhà nước. Gói thầu 27 được xét lại. Dự án tiếp tục kéo dài.

    09:02 | 15/09/2024
  • Bệnh viện Nhi Hà Nội sẽ khánh thành nhân dịp kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô

    (Xây dựng) - Dự án xây dựng Bệnh viện Nhi Hà Nội giai đoạn 1 tại phường Yên Nghĩa (quận Hà Đông) với tổng vốn gần 794 tỷ đồng sẽ khánh thành vào đầu tháng 10, nhân dịp kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô.

    14:36 | 13/09/2024
  • Ngành Y tế Quảng Ninh chủ động công tác phòng, chống dịch bệnh sau mưa bão

    (Xây dựng) – Sau bão số 3 nhiều nơi trong tỉnh Quảng Ninh bị ngập lụt cục bộ do mưa lớn kéo dài ở hầu khắp các địa phương, làm gia tăng nguy cơ gây ô nhiễm môi trường và bùng phát dịch bệnh. Ứng phó tình huống này, ngành Y tế Quảng Ninh đã chủ động triển khai các biện pháp phòng, chống dịch bệnh, xử lý môi trường, an toàn thực phẩm trong và sau mưa lũ.

    21:42 | 12/09/2024
  • Đắk Nông: Nhiều chính sách đãi ngộ nhằm thu hút bác sỹ về công tác

    (Xây dựng) - Ngày 6/9, Phó Giám đốc Sở Y tế Đắk Nông Huỳnh Thanh Huynh đã thông báo về quy định chính sách thu hút, đãi ngộ, đào tạo phát triển nguồn nhân lực y tế trên địa bàn tỉnh.

    23:02 | 06/09/2024
  • Tập đoàn Y tế Phương Châu: Tổ chức Hội nghị khoa học thường niên 2024 về công nghệ mới

    (Xây dựng) – Ngày 6/9, tại thành phố Cần Thơ, Tập đoàn Y tế Phương Châu đã long trọng tổ chức Hội nghị khoa học thường niên (ACP) 2024 lần thứ 8, với chủ đề “An toàn mẹ và thai nhi từ hệ sinh thái đa chuyên khoa - mang đến trải nghiệm y tế xuất sắc cho cộng đồng”. Hội nghị thu hút hơn 1.000 đại biểu tham dự cùng với sự hiện diện của đại diện Sở Y tế thành phố Cần Thơ, các ban, ngành, các Giáo sư, Phó Giáo sư, Tiến sỹ, Bác sỹ, chuyên gia đầu ngành của các bệnh viện đến từ khắp các tỉnh, thành phố khu vực phía Nam.

    15:27 | 06/09/2024
  • Thanh Hóa: Sẽ đầu tư xây dựng dự án hơn 360 tỷ đồng

    (Xây dựng) – UBND tỉnh Thanh Hóa vừa ban hành Quyết định số 3558/QĐ-UBND, về việc phê duyệt dự án xây dựng Trung tâm tim mạch - Hồi sức tích cực - Chẩn đoán hình ảnh và Ban bảo vệ chăm sóc sức khỏe cán bộ, tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa, với tổng mức đầu tư hơn 360 tỷ đồng.

    15:24 | 06/09/2024
  • Viện khoa học sức khỏe đầu tiên tại ĐBSCL sẽ đưa vào sử dụng đầu năm 2025

    Viện có kết cấu xây dựng 10 tầng, 83 phòng chức năng, 11 giảng đường, phục vụ các hoạt động giảng dạy, học tập, nghiên cứu của giảng viên và học viên khối ngành sức khỏe.

    09:48 | 06/09/2024
  • Vĩnh Phúc: Đề xuất đầu tư xây dựng bệnh viện tư nhân nghìn tỷ

    (Xây dựng) – Đây là đề xuất của Công ty Cổ phần Y khoa Hoàn Mỹ tại buổi làm việc với đồng chí Trần Duy Đông, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh Vĩnh Phúc và đại diện lãnh đạo một số Sở, ban, ngành của tỉnh về việc phát triển đầu tư dự án tại Vĩnh Phúc.

    10:44 | 02/09/2024
  • Quảng Trị: Đầu tư hạ tầng y tế nâng cao công tác chăm sóc khỏe cho người dân

    (Xây dựng) - UBND tỉnh Quảng Trị đã và đang triển khai các chương trình, dự án đầu tư hạ tầng và mua sắm trang thiết bị y tế, để cải thiện, nâng cao công tác chăm sóc sức khỏe cho người dân.

    21:07 | 30/08/2024
...

Tin bài cuối cùng

Không còn dữ liệu để load