Hệ tiêu hóa rất quan trọng với một cơ thể khỏe mạnh, vì vậy chúng ta cần biết cách chăm sóc hệ tiêu hóa để nó được phục hồi và luôn hoạt động tốt.
Hệ tiêu hóa liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, nó là nguyên nhân gây tích tụ chất độc cho cơ thể vì vậy chúng ta cần thường xuyên phục hồi hệ tiêu hóa để nó làm việc tốt hơn.
Mỗi enzyme trong hệ tiêu hóa chịu trách nhiệm cho một hoạt động tiêu hóa nhất định. Sự mất cân bằng enzyme có thể làm xáo trộn cả quá trình tiêu hóa và trao đổi chất.
Hệ tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng khi chúng ta tiêu thụ các loại thực phẩm béo, vì vậy cố gắng không nên ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh.
Trong quá trình sử dụng thuốc, khi có ký sinh trùng trong ruột, tiêu thụ quá nhiều các sản phẩm sữa, thiếu ngủ, lo âu, căng thẳng và một số yếu tố khác là những nguyên nhân gây ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa.
Hệ tiêu hóa không hoạt động tốt gây nên các vấn đề sức khỏe, ảnh hưởng đến ngoại hình, khả năng miễn dịch và. Nhưng làm thế nào để khôi phục lại tiêu hóa?. Sau đây là các bước đơn giản để hệ tiêu hóa trở về hoạt động bình thường:
Ngủ đúng giờ
Vì giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa cho nên trước tiên chúng ta nên ngủ đúng giờ.
Không xem TV trong khi ăn
Đừng xem TV hoặc điện thoại khi bạn đang ăn vì thói quen ăn uống mất tập trung làm ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa.
Ăn vào giờ cố định
Cố gắng ăn vào những giờ cố định để cơ thể của bạn có thói quen ổn định.
Không hoạt động ngay sau khi ăn
Đừng vội vàng hoạt động ngay sau khi ăn, bạn nên dành 2-3 phút nghỉ ngơi.
Nhai kỹ
Khi bạn ăn thức ăn, hãy nhai cẩn thận từng miếng cho đến khi thực phẩm được nghiền nhỏ và nuốt. Ngoài ra, bạn nên ăn một lượng nhỏ thức ăn.
Không ăn trái cây ngay sau khi ăn
Nếu bạn muốn ăn trái cây, thì nên ăn chúng trước hoặc sau bữa ăn 60 phút.
Không nên ăn muộn buổi tối
Tốt hơn hết đừng nên ăn gì sau 7 giờ tối. Vì bạn sẽ thấy khỏe hơn nếu kết thúc bữa ăn tối trước thời gian đó.
Ăn chay
Thỉnh thoảng ăn chay cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Hãy thử ăn chay bằng trái cây mỗi tháng một lần.
Không uống nước trong khi ăn
Trong khi ăn, không nên uống quá nhiều. Chỉ cần nhâm nhi ít nước nếu bạn thấy khát. Nếu uống nước cũng chỉ nên uống trước và sau bữa ăn chính 60 phút để tiêu hóa tốt hơn.
Không ăn vội vàng
Không bao giờ ăn quá vội vã. Ăn chậm rãi và có kế hoạch về thời gian để ăn cho thoải mái.
Dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống của bạn nên phụ thuộc vào cơ thể và trao đổi chất. Tham khảo ý kiến chuyên gia để biết bạn nên ăn bao nhiêu thay vì so sánh lượng của bạn với người khác.
Giữ tâm trạng ổn định
Tâm trạng lúc ăn cũng quan trọng vì vậy bạn hãy cố gắng bình tĩnh trước khi ăn.
Theo Kiến Hoàng/Vtc.vn
Theo